Cà Rốt Và Chế Độ Giảm Cân: Sự Kết Hợp Hoàn Hảo

Trong bài viết này, Thuốc Nam Triệu Hòa hân hạnh chia sẻ đến bạn kiến thức về cây cà rốt, một thành phần quan trọng và giàu dinh dưỡng. Cà rốt không chỉ là một loại thực phẩm ngon miệng mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc cải thiện thị lực đến hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Hãy đồng hành cùng chúng tôi để khám phá những điều thú vị về cà rốt và tìm hiểu cách nó có thể nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn.

Giới thiệu chung về cà rốt

Giới thiệu chung về cà rốt
Giới thiệu chung về cà rốt

Cà rốt là một loại cây rau ăn củ, có tên khoa học là Daucus carota L., thuộc họ Hoa tán (Apiaceae). Cà rốt có nguồn gốc từ Trung Á, được trồng phổ biến ở nhiều nơi trên thế giới, trong đó có Việt Nam.

Cà rốt là cây rau ăn củ, sống 1 hoặc 2 năm. Thân cà rốt hình trụ, phân nhiều nhánh, cao 20-50 cm. Lá cà rốt mọc so le, có cuống dài, phiến lá xẻ lông chim. Hoa cà rốt nhỏ, màu trắng hoặc phớt tím, mọc thành tán. Quả bế, có 2-4 cạnh.

Nguồn gốc, phân bố

  • Cà rốt có nguồn gốc từ Trung Á, được trồng phổ biến ở nhiều nơi trên thế giới, trong đó có Việt Nam. Cà rốt được trồng ở nhiều vùng miền, từ đồng bằng đến miền núi, từ Bắc chí Nam.

Đặc điểm hình thái

  • Thân: Thân cà rốt hình trụ, phân nhiều nhánh, cao 20-50 cm.
  • Lá: Lá cà rốt mọc so le, có cuống dài, phiến lá xẻ lông chim.
  • Hoa: Hoa cà rốt nhỏ, màu trắng hoặc phớt tím, mọc thành tán.
  • Quả: Quả bế, có 2-4 cạnh.

Thu hái, chế biến, bảo quản

  • Thu hái: Cà rốt thu hoạch khi củ cà rốt đã phát triển hoàn chỉnh, có màu sắc đẹp, độ đường cao. Cà rốt thường được thu hoạch vào mùa thu.
  • Chế biến: Cà rốt có thể được chế biến thành nhiều món ăn như xào, nấu, luộc, ép nước,…
  • Bảo quản: Cà rốt có thể được bảo quản trong tủ lạnh hoặc trong kho lạnh ở nhiệt độ 0-4 độ C.

Xem thêm: Chuẩn Bị Những Gì Trước Khi Mang Thai Cần Biết

Giá trị dinh dưỡng của cà rốt

Giá trị dinh dưỡng của cà rốt
Giá trị dinh dưỡng của cà rốt

Giá trị dinh dưỡng

Cà rốt là loại rau ăn củ phổ biến, có giá trị dinh dưỡng cao. Cà rốt chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa, bao gồm:

  • Vitamin A: Cà rốt là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào, giúp bảo vệ mắt, tăng cường thị lực.
  • Beta-carotene: Beta-carotene là tiền chất của vitamin A, có tác dụng chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa ung thư, bệnh tim mạch.
  • Vitamin C: Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa.
  • Vitamin K: Vitamin K giúp đông máu, chắc khỏe xương.
  • Kali: Kali giúp điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
  • Magiê: Magiê giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi.
  • Sắt: Sắt giúp tạo máu, ngăn ngừa thiếu máu.
  • Chất xơ: Chất xơ giúp tiêu hóa tốt, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư.

Tác dụng của cà rốt đối với sức khỏe

Cà rốt có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe, bao gồm:

  • Giúp cải thiện thị lực: Cà rốt chứa hàm lượng cao vitamin A, giúp bảo vệ mắt, tăng cường thị lực.
  • Giúp tăng cường hệ miễn dịch: Cà rốt chứa hàm lượng cao vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa.
  • Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Cà rốt chứa hàm lượng cao kali, giúp điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
  • Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư: Cà rốt chứa hàm lượng cao beta-carotene, một chất chống oxy hóa mạnh, giúp ngăn ngừa tế bào ung thư hình thành và phát triển.
  • Giúp cải thiện tiêu hóa: Cà rốt chứa hàm lượng cao chất xơ, giúp tiêu hóa tốt, giảm nguy cơ mắc bệnh táo bón.
  • Giúp đẹp da: Cà rốt chứa hàm lượng cao vitamin A, giúp da khỏe mạnh, sáng mịn.
Xem thêm:  Tác Dụng Mướp Hương Dùng Làm Gì, Những Điều Cần Lưu Ý

Xem thêm: Bệnh Chân Tay Miệng Nguyên Nhân Dấu Hiệu Cách Chữa

Ứng dụng của cà rốt

Ứng dụng của cà rốt
Ứng dụng của cà rốt

Cà rốt là loại rau ăn củ phổ biến, có giá trị dinh dưỡng cao. Cà rốt có thể được sử dụng trong nhiều ứng dụng khác nhau, bao gồm:

Ứng dụng trong ẩm thực: Cà rốt là một nguyên liệu phổ biến trong nhiều món ăn, bao gồm:

  • Xào cà rốt
  • Nấu canh cà rốt
  • Luộc cà rốt
  • Ép nước cà rốt
  • Salad cà rốt

Ứng dụng trong y học: Cà rốt có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe, bao gồm:

  • Giúp cải thiện thị lực
  • Giúp tăng cường hệ miễn dịch
  • Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
  • Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư
  • Giúp cải thiện tiêu hóa
  • Giúp đẹp da

Ứng dụng trong mỹ phẩm: Cà rốt được sử dụng trong nhiều sản phẩm mỹ phẩm, bao gồm:

  • Mặt nạ cà rốt
  • Kem dưỡng da cà rốt
  • Serum cà rốt

Ứng dụng khác: Cà rốt còn được sử dụng trong một số ứng dụng khác, bao gồm:

  • Làm thuốc nhuộm tóc
  • Làm chất tạo màu thực phẩm
  • Làm chất chống oxy hóa

Cà rốt là loại rau ăn củ có giá trị dinh dưỡng cao và nhiều ứng dụng khác nhau. Hãy bổ sung cà rốt vào thực đơn hàng ngày để tăng cường sức khỏe và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Xem thêm: Bệnh Đau Lưng Và Cách Chữa Trị Hiệu Quả An Toàn Nhất Hiện Nay

Lưu ý khi sử dụng cà rốt

Lưu ý khi sử dụng cà rốt
Lưu ý khi sử dụng cà rốt

Cà rốt là loại rau ăn củ phổ biến, có giá trị dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, khi sử dụng cà rốt, bạn cần lưu ý một số điều sau:

  • Không ăn quá nhiều cà rốt: Cà rốt chứa hàm lượng cao beta-carotene, một chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều cà rốt, beta-carotene có thể tích tụ trong cơ thể và gây vàng da.
  • Không nên ăn cà rốt sống: Cà rốt sống có chứa nhiều cellulose, có thể gây khó tiêu.
  • Không nên ăn cà rốt khi bị táo bón: Cà rốt chứa nhiều chất xơ, có thể làm tình trạng táo bón trở nên trầm trọng hơn.
  • Không nên ăn cà rốt với các thực phẩm giàu vitamin C: Vitamin C có thể phá hủy beta-carotene trong cà rốt. Do đó, bạn không nên ăn cà rốt với các thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi,…

Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý chọn mua cà rốt tươi ngon, không bị dập nát, thối hỏng. Cà rốt tươi ngon có màu sắc tươi sáng, vỏ mịn, không có vết thâm đen.

Dưới đây là một số gợi ý để sử dụng cà rốt một cách an toàn và hiệu quả:

  • Bạn nên ăn cà rốt chín, nấu chín cà rốt sẽ giúp giảm hàm lượng cellulose và dễ tiêu hóa hơn.
  • Bạn có thể ép nước cà rốt để uống, nhưng không nên uống quá nhiều nước ép cà rốt trong một ngày.
  • Bạn có thể kết hợp cà rốt với các loại rau củ quả khác để làm salad hoặc món xào.

Cà rốt là loại rau ăn củ có giá trị dinh dưỡng cao, nhưng bạn cần sử dụng cà rốt một cách an toàn và hiệu quả để mang lại những lợi ích tốt nhất cho sức khỏe.

Xem thêm: Tác Dụng Đông Trùng Hạ Thảo Ngâm Mật Ong Là Gì Cách Ngâm Và Sử Dụng Tốt

Cách trồng, chăm sóc, thu hoạch cà rốt

Cách trồng, chăm sóc, thu hoạch cà rốt
Cách trồng, chăm sóc, thu hoạch cà rốt

Cách trồng cà rốt

Cà rốt là loại rau ăn củ dễ trồng, dễ chăm sóc và có giá trị dinh dưỡng cao. Để trồng cà rốt, bạn cần chuẩn bị đất, hạt giống và thực hiện các bước sau:

  1. Thời vụ: Cà rốt có thể trồng quanh năm, nhưng thời vụ thích hợp nhất là từ tháng 8 đến tháng 11.
  2. Chuẩn bị đất: Cà rốt là cây ưa đất tơi xốp, giàu dinh dưỡng, pH từ 6,5-7,0. Bạn cần cày xới đất kỹ, loại bỏ cỏ dại và bón lót phân chuồng hoai mục, phân lân, phân kali.
  3. Gieo trồng: Cà rốt có thể gieo trực tiếp hoặc gieo giống.
    • Gieo trực tiếp: Gieo hạt cà rốt vào đất đã được làm tơi xốp, sâu khoảng 1-2cm. Khoảng cách giữa các hàng là 20-30cm, khoảng cách giữa các cây là 5-7cm.
    • Gieo giống: Gieo hạt cà rốt vào bầu đất, sau 15-20 ngày thì đem trồng.
Xem thêm:  Tác Dụng Củ Nghệ Chữa Bệnh Và Dùng Làm Đẹp Như Thế Nào?

Chăm sóc

  • Tưới nước: Cà rốt cần được tưới nước thường xuyên, nhất là giai đoạn cây con và giai đoạn hình thành củ.
  • Bón phân: Cà rốt cần được bón lót, bón thúc để cây phát triển tốt. Bón lót 10-15kg phân chuồng hoai mục/m2, bón thúc 2-3 lần bằng phân NPK, mỗi lần 10-15g/m2.
  • Làm cỏ: Thường xuyên làm cỏ để cây cà rốt phát triển tốt.
  • Phòng trừ sâu bệnh: Cà rốt thường bị sâu bệnh tấn công như tuyến trùng, sâu ăn lá, sâu đục thân… Bạn cần thường xuyên kiểm tra và có biện pháp phòng trừ kịp thời.

Thu hoạch

  • Cà rốt thu hoạch khi củ cà rốt đã phát triển hoàn chỉnh, có màu sắc đẹp, độ đường cao. Thu hoạch bằng cách dùng dao cắt gốc cà rốt, sau đó rửa sạch và bảo quản trong tủ lạnh.

Một số lưu ý khi trồng cà rốt

  • Chọn giống cà rốt phù hợp với thời vụ và điều kiện khí hậu của nơi trồng.
  • Cà rốt ưa ánh sáng, bạn nên trồng cà rốt ở nơi có nhiều ánh sáng.
  • Cà rốt cần được tưới nước thường xuyên, nhất là giai đoạn cây con và giai đoạn hình thành củ.
  • Bạn nên bón phân lót và bón thúc đầy đủ để cây cà rốt phát triển tốt.
  • Thường xuyên kiểm tra và có biện pháp phòng trừ sâu bệnh kịp thời.

Xem thêm: Những Điều Cần Biết Thuốc Kháng Sinh Sử Dụng An Toàn

Những thắc mắc thường gặp về cà rốt

Những thắc mắc thường gặp về cà rốt
Những thắc mắc thường gặp về cà rốt

Nên ăn cà rốt như thế nào?

Cà rốt có thể ăn sống, luộc, hấp, nướng hoặc ép lấy nước. Cà rốt sống có hàm lượng vitamin A cao nhất, nhưng cà rốt luộc lại dễ tiêu hóa hơn.

Cách đơn giản nhất để ăn cà rốt là ăn sống như một món ăn nhẹ hoặc thêm vào salad. Cà rốt luộc hoặc hấp cũng là một lựa chọn tốt, có thể ăn kèm với các món ăn khác hoặc làm món chính. Cà rốt nướng có vị ngọt và thơm, có thể ăn kèm với các món thịt hoặc cá. Nước ép cà rốt là một cách dễ dàng để bổ sung vitamin A và các chất dinh dưỡng khác.

Cà rốt có thể gây dị ứng không?

Có, cà rốt có thể gây dị ứng. Dị ứng cà rốt là một loại phản ứng dị ứng thực phẩm, thường xảy ra ở những người bị dị ứng với các loại thực phẩm hoặc thực vật khác, chẳng hạn như phấn hoa bạch dương, phấn hoa cỏ lúa mì, hoặc quả hạch.

Các triệu chứng của dị ứng cà rốt thường xảy ra trong vòng vài phút hoặc vài giờ sau khi ăn cà rốt. Các triệu chứng thường gặp bao gồm:

  • Ngứa miệng, lưỡi, hoặc cổ họng
  • Sưng miệng, lưỡi, hoặc cổ họng
  • Phát ban da
  • Khó thở
  • Buồn nôn hoặc nôn
  • Đau bụng
  • Chóng mặt hoặc ngất xỉu

Trong trường hợp nghiêm trọng, dị ứng cà rốt có thể dẫn đến sốc phản vệ, một tình trạng đe dọa tính mạng. Nếu bạn bị dị ứng cà rốt, bạn nên tránh ăn cà rốt và các sản phẩm có chứa cà rốt. Bạn cũng nên mang theo thuốc epinephrine (EpiPen) trong trường hợp bị sốc phản vệ.

Để chẩn đoán dị ứng cà rốt, bác sĩ có thể thực hiện các xét nghiệm dị ứng. Các xét nghiệm này có thể giúp xác định xem bạn có bị dị ứng với cà rốt hay không. Nếu bạn nghi ngờ mình bị dị ứng cà rốt, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị thích hợp.

Cà rốt kỵ với gì?

Cà rốt là một loại thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng, nhưng nếu ăn cùng với một số loại thực phẩm khác có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Dưới đây là một số loại thực phẩm mà cà rốt kỵ:

  • Cà tím: Cà rốt chứa enzym phân giải vitamin C, trong khi cà tím cũng chứa vitamin C. Khi ăn cà rốt và cà tím cùng nhau, enzym trong cà rốt có thể làm phân hủy vitamin C trong cà tím, khiến cà rốt mất đi một số tác dụng của nó.
  • Chanh: Chanh cũng chứa nhiều vitamin C, và tương tự như cà tím, enzym trong cà rốt cũng có thể làm phân hủy vitamin C trong chanh.
  • Gan động vật: Gan động vật chứa nhiều vitamin A, và khi ăn cà rốt cùng với gan động vật, cơ thể có thể bị dư thừa vitamin A, dẫn đến các vấn đề sức khỏe như vàng da, ngứa da,…
  • Các loại thực phẩm có tính axit: Các loại thực phẩm có tính axit như cam, bưởi, nho,… có thể kích thích đường ruột, gây ra các vấn đề tiêu hóa như táo bón, đầy bụng, khó tiêu,… Khi ăn cà rốt cùng với các loại thực phẩm này, các vấn đề tiêu hóa có thể trở nên nghiêm trọng hơn.
Xem thêm:  Đậu Nành: Chìa Khóa Thần Kì Bảo Vệ Sức Khỏe Tim Mạch

Ngoài ra, những người bị dị ứng với cà rốt cũng nên tránh ăn cà rốt và các sản phẩm có chứa cà rốt. Trong trường hợp nghiêm trọng, dị ứng cà rốt có thể dẫn đến sốc phản vệ, một tình trạng đe dọa tính mạng. Để tránh những tác dụng phụ không mong muốn, bạn nên lưu ý không ăn cà rốt cùng với các loại thực phẩm kể trên.

Ai nên ăn cà rốt?

Mọi người đều nên ăn cà rốt, đặc biệt là những người thuộc các nhóm sau:

  • Người có thị lực kém: Cà rốt là một nguồn cung cấp vitamin A dồi dào, cần thiết cho thị lực. Ăn cà rốt có thể giúp cải thiện thị lực, đặc biệt là thị lực ban đêm.
  • Người có hệ miễn dịch yếu: Cà rốt chứa nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa cần thiết cho hệ miễn dịch. Ăn cà rốt có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng.
  • Người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch hoặc ung thư: Cà rốt có chứa các chất dinh dưỡng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư.
  • Người muốn cải thiện tiêu hóa: Cà rốt chứa nhiều chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và béo phì.

Ngoài ra, cà rốt cũng là một thực phẩm an toàn và lành mạnh, có thể được ăn bởi mọi lứa tuổi.

Ăn bao nhiêu cà rốt là đủ?

Người lớn nên ăn khoảng 100 gram cà rốt mỗi ngày. Trẻ em có thể ăn ít hơn, tùy theo độ tuổi và mức độ hoạt động thể chất.

Ăn quá nhiều cà rốt có thể dẫn đến tình trạng vàng da. Vàng da là do hàm lượng beta-carotene trong cà rốt quá cao, khiến da, lòng trắng mắt và niêm mạc miệng có màu vàng. Vàng da thường không gây nguy hiểm và sẽ biến mất khi ngừng ăn cà rốt.

Ai không nên ăn cà rốt?

Những người có các vấn đề về tiêu hóa, chẳng hạn như táo bón, đầy bụng hoặc khó tiêu, nên hạn chế ăn cà rốt. Cà rốt chứa nhiều chất xơ không hòa tan, có thể gây ra các vấn đề này.

Những người đang dùng thuốc warfarin cũng nên hạn chế ăn cà rốt. Cà rốt chứa vitamin K, có thể ảnh hưởng đến tác dụng của warfarin.

Cà rốt có thể bảo quản được bao lâu?

Cà rốt tươi có thể bảo quản trong tủ lạnh được khoảng 2-3 tuần. Để cà rốt tươi lâu hơn, bạn có thể cắt bỏ ngọn và bảo quản trong túi nhựa kín.

Cà rốt luộc hoặc hấp có thể bảo quản trong tủ lạnh được khoảng 3-4 ngày. Bạn có thể đông lạnh cà rốt luộc hoặc hấp để bảo quản được lâu hơn.

Cà rốt ép lấy nước nên uống ngay sau khi ép. Nếu không uống ngay, bạn có thể bảo quản nước ép cà rốt trong tủ lạnh được khoảng 24 giờ.

Tổng kết, cà rốt không chỉ là một loại rau ăn củ phổ biến mà còn là nguồn dinh dưỡng quan trọng. Với giá trị dinh dưỡng cao, cà rốt giúp cải thiện sức khỏe mắt, hỗ trợ tiêu hóa và bảo vệ tim mạch. Đặc biệt, khả năng trồng và chăm sóc cà rốt đơn giản, phù hợp cho mọi người, từ người mới trồng rau đến những người có kinh nghiệm.

Liên hệ với Thuốc Nam Triệu Hòa để biết thêm thông tin chi tiết và cùng nhau khám phá những lợi ích tuyệt vời của loại rau này đối với sức khỏe của bạn.

Bạn vừa đọc xong bài viết: Cà Rốt Và Chế Độ Giảm Cân: Sự Kết Hợp Hoàn Hảo

Cảm ơn bạn đã ghé thăm website ThuocNamTrieuHoa.vn là nơi trưng bài các sản phẩm thảo dược hỗ trợ điều trị một số bệnh hiệu quả của Lương Y Triệu Thị Hòa . Nếu bạn có nhu cầu tư vấn hãy liên hệ với hotline của chúng tôi ở góc màn hình.

Lương Y Triệu Thị Hòa là ai?

Triệu Thị Bích Hòa thành lập Hội Đông Y xã Ba Vì - 30 Tháng 6 năm 1996 dưới sự đồng ý của Hội Đông Y Tỉnh Hà Tây (khi đó tỉnh Hà Tây chưa sát nhập vào thành phố Hà Nội). Sau này được Hội Đông Y Thành Phố Hà Nội công nhận Làng nghề Thuốc Nam Dân Tộc Dao.

Lương Y Triệu Thị Hòa đặt nền móng cho cả Làng nghề Thuốc Nam Dân Tộc Dao Ba Vì hiện nay nói riêng và Dân Tộc Dao nói chung. Trên các mạng xã hội thậm chí các báo chính thống lớn tự đặt biệt danh cho Lương Y Triệu Thị Hòa là "Bà Trùm Đông Y". Xem thêm về Lương Y Triệu Thị Hòa.

Lương Y Triệu Thị Hòa đồng tác giả cuốn sách nổi tiếng "Cây Thuốc Người Dao Ba Vì"

Bìa sách Cây Thuốc Người Dao Ba Vì

Cuốn sách được tin tưởng và tài trợ bởi những quỹ uy tín bậc nhất thế giới Quỹ Rockefeller, Quỹ châu Á và Trung tâm Môi trường và Phát triển cộng đồng, cuốn sách “Cây thuốc của người Dao Ba Vì” đã được biên soạn, góp phần cho cộng đồng người Dao ý thức trong bảo tồn và phát triển nghề.

Giấy phép xuất bản số: 92-2012/CXB/377-02/LĐ, in xong và nộp lưu chiểu tháng 3/2012

Với hơn 507 cây thuốc quý hiếm được thống kê, hiệu đính về mặt chuyên môn của những chuyên gia đầu ngành dược Việt Nam, cũng chia sẻ những bài thuốc hay cho cộng đồng.

Lưu Ý: Lương Y Triệu Thị Hòa Nay Đã Ngoài 75 Tuổi Nên Không Thể Thường Xuyên Trực Tiếp Tư Vấn Cho Quý Khách Được, Mong Quý Khách Hàng Kính Mến Hết Sức Thông Cảm, Trí Tuệ Con Người Có Thể Để Lại Những Di Sản Vượt Xa Không Gian Thời Gian Nhưng Cơ Thể Vật Lý Không Thể Vượt Qua Giới Hạn Bất Biến Của Quy Luật Tuổi Tác, Tất Cả Các Sản Phẩm Tại ThuocNamTrieuHoa.vn Cam Kết 100% Sản Phẩm Chất Lượng Từ Lương Y và Được Tư Vấn Tận Tình Từ Dược Sĩ Đã Xác Minh Đủ Chuyên Môn Để Phục Vụ, Quý Khách Hàng Hoàn Toàn Có Thể Yên Tâm, Tại Đây Tuyệt Đối Không Có Dược Sĩ Giả, Sản Phẩm Giả.

Giao Hàng Tại Nhà Toàn Quốc Phục Vụ Quý Khách Kính Mến - Hãy Liên Hệ Hotline Để Được Tư Vấn Miễn Phí

Sách cây thuốc người Dao Ba Vì

Thuốc Nam Triệu Hòa.vn Bảo Vệ Sức Khỏe Con Người Bằng Thảo Dược Quý Hiếm Từ Tản Viên Sơn Thánh

ZALO HN
ZALO HCM
HCM: 0385.034.610
HN: 0981.025.987