Tóc được coi là trụ cột của sắc đẹp, đó là lý do tại sao các sản phẩm chăm sóc tóc là một ngành công nghiệp trị giá hàng tỷ đô la. và có nhiều khách hàng hỏi ThuocNamTrieuHoa cách để chăm sóc tốt dùng thực phẩm gì và tránh những điều gì làm mái tóc đẹp hơn.
Trong bài viết này sẽ liệt kê một số thói quen có thể gây hại cho tóc của bạn
Tất cả mọi người, dù là nam hay nữ đều thích sở hữu một mái tóc khỏe, bóng và chắc khỏe thể hiện cá tính của mỗi người. Đối với nhiều người, một ngày tồi tệ tương đương với một ngày tồi tệ, và nó có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến lòng tự trọng của một người.
Trong nhiều thế kỷ, mọi người đã tìm cách để giữ cho mái tóc của họ khỏe mạnh. Mặc dù một số ít người may mắn có được những lọn tóc sang trọng tự nhiên, nhưng nhiều người lại phàn nàn về các vấn đề về tóc như rụng tóc, tóc xỉn màu và dễ gãy, tóc thiếu sức sống, v.v.
Mặc dù di truyền và các vấn đề sức khỏe có liên quan trực tiếp đến sức khỏe của tóc, nhưng có nhiều điều bạn đang làm trong thói quen hàng ngày có thể gây hại cho tóc của bạn.
Dưới đây là 10 thói quen xấu gây hại cho tóc của bạn.
1. Căng thẳng
Căng thẳng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của một người, nó thậm chí có thể gây ra rụng tóc.
Khi bạn bị căng thẳng, tóc có thể chuyển sang giai đoạn rụng (telogen). Trên thực tế, rụng tóc có thể xảy ra đến ba tháng sau một sự kiện căng thẳng. Tuy nhiên, sau lần rụng tóc ban đầu, nó thường mọc trở lại sau sáu đến chín tháng.
Một nghiên cứu năm 2003 được công bố trên Tạp chí Bệnh học Hoa Kỳ nói rằng các nang tóc là mục tiêu quan trọng của các tác nhân gây căng thẳng.
Tác động của neurohormone, neuropeptide và chất dẫn truyền thần kinh trong quá trình căng thẳng có thể ảnh hưởng đáng kể đến hoạt động theo chu kỳ của nang tóc.
Sau đó, một nghiên cứu năm 2007 được công bố trên Học viện Da liễu Hoa Kỳ đã xác nhận rằng căng thẳng có thể gây ra các vấn đề về da liễu, chẳng hạn như mụn trứng cá, móng tay giòn hoặc thậm chí là rụng tóc.
Để chống lại căng thẳng, hãy thử một số bài tập giảm căng thẳng đơn giản, thiền, tập thở sâu và thực hiện các bước để loại bỏ các tác nhân gây căng thẳng đã biết khỏi cuộc sống của bạn.
2. Chế độ ăn uống chưa phù hợp
Những gì bạn ăn có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe làn da và mái tóc của bạn. Tóc cần nhiều loại vitamin, khoáng chất và protein để duy trì sự khỏe mạnh.
Một nghiên cứu năm 2002 được công bố trên Clinical and Experimental Dermatology đã làm nổi bật mối liên hệ giữa các yếu tố dinh dưỡng và rụng tóc. Nghiên cứu cho thấy vai trò của các axit amin thiết yếu, protein, sắt và kẽm trong huyết thanh đối với sự phát triển của tóc.
Do đó, điều quan trọng là phải tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh để có một mái tóc khỏe mạnh.
Một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên Tạp chí Khoa học Y tế Hàn Quốc cho thấy rằng sắt đóng một vai trò nhất định, đặc biệt là đối với chứng rụng tóc ở phụ nữ ở thời kỳ tiền mãn kinh.
Để có một mái tóc khỏe mạnh, bạn phải bao gồm các thực phẩm lành mạnh và tự nhiên giàu protein, vitamin E và sắt trong chế độ ăn uống của bạn. Bạn cũng phải bổ sung các loại thực phẩm giàu khoáng chất vi lượng, chẳng hạn như kẽm và đồng.
Không sống bằng thức ăn vặt và tránh tuân theo chế độ ăn kiêng hoặc ăn kiêng quá hạn chế, vì nó có thể dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng có thể gây rụng tóc, mỏng, tóc xỉn màu và dễ gãy.
3. Dụng cụ tạo mẫu tóc
Ngày nay, hầu hết chúng ta có xu hướng thử nghiệm với mái tóc của mình và thường xuyên sử dụng các công cụ tạo mẫu tóc.
Ngay cả việc sử dụng máy sấy tóc hàng ngày cũng gây ra những tổn thương đáng kể cho mái tóc của bạn. Hơi nóng từ máy sấy sẽ tách serum ra khỏi tóc, khiến tóc trở nên khô và xỉn màu.
Để giảm hư hại cho các lọn tóc của bạn, hãy đặt máy sấy tóc ở chế độ thấp và liên tục di chuyển máy theo chuyển động lên xuống. Tuy nhiên, tốt hơn hết là bạn nên để tóc ướt khô tự nhiên.
Một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên Annals of Dermatology báo cáo rằng việc sử dụng máy sấy tóc gây ra nhiều tổn thương bề mặt hơn so với việc sấy khô tự nhiên. Trên thực tế, sử dụng máy sấy tóc ở khoảng cách 15 cm với chuyển động liên tục ít gây ra thiệt hại hơn.
Các liệu pháp tạo kiểu tóc khác như ép tóc và uốn tóc góp phần làm tóc rụng nhiều hơn khi thực hiện thường xuyên. Khi sử dụng máy duỗi hoặc máy uốn tóc để tạo kiểu tóc, càng ít nhiệt càng tốt. Quá nhiều nhiệt có thể gây ra hư hỏng nghiêm trọng bao gồm cả vỡ.
4. Truyền cho tóc bằng các sản phẩm hóa chất
Để giữ cho mái tóc khỏe mạnh, nhiều người trong chúng ta dựa vào dầu gội, gel, huyết thanh và các sản phẩm tạo kiểu tóc thương mại khác. Nhưng không phải tất cả các sản phẩm hiện có trên thị trường đều tốt cho tóc của bạn.
Nhiều sản phẩm có chứa các hóa chất độc hại có thể gây tổn hại lớn cho tóc của bạn và không thể phục hồi được.
Các hóa chất như hydrogen peroxide và amoniac được tìm thấy trong thuốc nhuộm tóc có thể gây mỏng tóc và rụng tóc. Dihydrotestosterone hoặc DHT là một hóa chất có hại khác được tìm thấy trong dầu gội đầu có thể góp phần gây rụng tóc.
Trong thuốc giãn tóc, hóa chất chính cần quan tâm là natri hydroxit, chất này có thể làm tóc yếu đi và gây nhiễm trùng da đầu.
Tránh để tóc quá tải với các sản phẩm có chứa hóa chất mạnh. Thay vào đó, hãy chọn các sản phẩm thảo dược và công thức tự chế để làm mặt nạ tóc hoặc thuốc nhuộm tóc sử dụng các thành phần tự nhiên.
5. Bơi trong nước clo
Bơi lội là một trong những hoạt động tốt nhất giúp bạn giữ được thân hình cân đối và khỏe mạnh. Nhưng bơi trong hồ bơi có clo sẽ không tốt cho tóc của bạn
Có hơn 100 sản phẩm hóa học trong hồ bơi sử dụng clo làm chất khử trùng. Những sản phẩm phụ này không tốt cho sức khỏe cũng như mái tóc của bạn. Trên thực tế, sự tích tụ clo trong tóc khiến tóc trở nên xoăn và dễ gãy.
Ngoài ra, clo có thể loại bỏ dầu tự nhiên bao phủ các sợi tóc, khiến tóc mất đi độ bóng và tính linh hoạt, cũng như khiến tóc bạn dễ gãy rụng hơn.
Trong một nghiên cứu năm 2000 được công bố trên Tạp chí Da liễu, các nhà nghiên cứu đã kiểm tra 67 vận động viên bơi lội chuyên nghiệp và 54 người không biết bơi và phát hiện ra rằng 61% những người bơi lội có triệu chứng bạc tóc so với những người không biết bơi.
Nếu bạn thích bơi lội, hãy cố gắng chỉ thỉnh thoảng bơi trong các hồ bơi khử trùng bằng clo. Tốt hơn là đội mũ bơi. Đảm bảo tắm và gội đầu ngay sau khi bơi. Không để nước hồ bơi khô trên tóc.
6. Trêu ghẹo
Việc trêu chọc hoặc vuốt ngược tóc một cách liều lĩnh sẽ gây tổn hại rất lớn vì nó làm tóc bạn bị rối. Trên thực tế, nó có thể dẫn đến chẻ ngọn và gãy tóc trong nhiều tháng.
Trong khi trêu chọc, khi bạn nhấc lớp biểu bì lên, nó sẽ làm tổn thương rất nhiều đến các sợi protein tự nhiên cấu thành lớp biểu bì.
Tương tự, chải mạnh hoặc chải quá kỹ cũng không được khuyến khích vì nó gây ma sát quá nhiều và làm tóc yếu, dễ gãy.
Nếu bạn vẫn không muốn từ bỏ việc trêu chọc, chỉ thỉnh thoảng làm điều đó và sử dụng một chiếc lược răng thưa. Ngoài ra, hãy nhớ nhẹ nhàng với mái tóc của bạn trong khi trêu chọc và đừng cố gắng làm quá nhiều cùng một lúc.
Vào cuối ngày, hãy nhớ chải đầu nhẹ nhàng, làm việc từ ngọn tóc đến chân tóc.
7. Mặc kiểu tóc chặt chẽ
Nếu bạn thích tạo kiểu tóc với kiểu tóc đuôi ngựa, thắt bím, thắt nút và búi, bạn sẽ muốn suy nghĩ lại vào lần sau. Những kiểu tóc này có thể là nguyên nhân khiến mái tóc của bạn bị hư tổn.
Các kiểu tóc bó sát gây căng quá mức cho các nang tóc, có thể dẫn đến gãy tóc và thậm chí là rụng tóc. Điều này cũng có thể dẫn đến chứng rụng tóc do lực kéo, một tình trạng làm suy yếu vĩnh viễn các nang tóc và khiến tóc không thể phát triển. Mặc các loại vải dệt và dải rộng cũng có tác dụng tương tự.
Trong một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên Tạp chí của Học viện Da liễu Hoa Kỳ, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa kiểu tóc kéo da đầu (tóc đuôi ngựa chặt, bím tóc, thắt nút và búi) và sự phát triển của chứng rụng tóc do lực kéo, hoặc rụng tóc dần dần.
Nó xảy ra do tổn thương các nang tóc do sự căng thẳng kéo dài hoặc lặp đi lặp lại trên chân tóc.
Hãy thử xõa tóc bất cứ khi nào có thể và nếu buộc tóc lại, hãy xõa tóc một chút. Ngoài ra, không nên để cùng một kiểu tóc mỗi ngày.
8. Chải tóc khi tóc còn ướt
Mọi người thường chải hoặc chải tóc ướt của họ ngay sau khi tắm hoặc tắm mà không cần xem xét nó có hại như thế nào cho tóc.
Khi bị ướt, sợi tóc của bạn mỏng manh và dễ bị gãy hơn.
Tốt nhất bạn nên chải đầu trước khi gội để bớt xơ rối. Sau khi gội sạch, thấm khô tóc bằng khăn mềm và để tóc khô trước khi chải. Thực tế, bạn nên chải tóc khi tóc còn hơi ẩm. Tóc hơi ẩm cũng dễ tạo kiểu hơn.
Ngủ với mái tóc ướt cũng là một điều tối kỵ vì nó khiến bạn bị xoăn cứng vào buổi sáng do ma sát từ gối. Tốt hơn là sử dụng một chiếc áo gối bằng sa tanh khi ngủ để tránh ma sát.
9. Gội đầu quá mức
Gội đầu quá nhiều là một sai lầm rất phổ biến khác mà mọi người thường mắc phải khi chăm sóc tóc.
Gội đầu quá nhiều có thể hút hết độ ẩm tự nhiên của tóc và làm khô tóc, gây gãy rụng.
Đảm bảo gội đầu ba lần một tuần. Nếu bạn đổ mồ hôi hoặc sử dụng nhiều sản phẩm, hãy gội đầu hai ngày một lần.
Khi gội, hãy sử dụng dầu gội phù hợp với loại và cấu trúc tóc của bạn. Điều này sẽ giúp bổ sung độ ẩm, cơ thể và vẻ đẹp cho mái tóc của bạn.
Cùng với việc gội đầu quá nhiều, mọi người thường xử lý tóc ướt không đúng cách. Sau khi rửa, lớp biểu bì bảo vệ hơi nhô lên, khiến các sợi của bạn mỏng manh và dễ bị đứt hơn. Đây là lý do tại sao bạn phải tránh làm khô khăn quá mạnh.
10. Tắm nước nóng
Tắm vòi hàng ngày là một trong những thói quen vệ sinh mà mọi người nên tập. Tuy nhiên, trong khi tắm lâu, tắm nước nóng có thể cảm thấy tuyệt vời, nhưng trên thực tế, nó lại gây hại rất lớn cho tóc của bạn.
Hơi nóng từ vòi hoa sen nước nóng có thể làm mất đi lượng dầu tự nhiên (huyết thanh) của tóc, khiến tóc trở nên khô và dễ gãy. Điều này có thể khiến tóc bạn dễ bị gãy và rụng hơn.
Để có mái tóc khỏe mạnh, hãy tắm vòi sen với nước ấm không quá 10 đến 15 phút, hai hoặc ba lần một tuần. Đối với lần xả cuối cùng, hãy sử dụng nước lạnh để giúp khóa ẩm. Điều này sẽ làm cho tóc của bạn trông bóng và khỏe mạnh.
Ngoài ra, sau khi tắm, hãy lau khô da bằng khăn mềm và tránh chà xát mạnh lên tóc. Để tóc khô tự nhiên và không dùng máy sấy.
Tóm lại:
Để mái tóc dài óng mượt đẹp hơn bạn cần điều chỉnh một số thói quen hàng ngày tưởng chừng vô hại, tuy nhiên chúng có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và cả tóc của bạn, nếu bạn thấy bài viết này của ThuocNamTrieuHoa hữu ích hãy chia sẻ nó cho người cần.
Tham khảo :
- http:// www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3229938/
- https://www.sciitheraily.com/releases/2016/04/160427165334.htm
- http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j .1346-8138.2000.tb02243.x / abstract
